Cada fumador sabe que deben salir. Apenas incluso vale enumerar las razones para dejar de fumar, pero muriendo la muerte lenta y dolorosa de cáncer de pulmón, enfisema, las arrugas de la piel y auto menor estima ciertamente superior la lista.
Y mientras que la nicotina es una de las drogas más adictivas conocidas para la especie humana, creo que esa fuerza de hábito realmente puede ser la razón más poderosa que es tan difícil dejar de fumar. Una vez que está arraigado el hábito, frente a la idea de dejar de fumar parece unos tortuoso como brotes de bambú impulsados bajo sus uñas!
Para aquellos de nosotros que fuman (sí voy a levantar mi mano y admitir mi propia adicción), fumar es algo que estamos deseando quizás más que casi cualquier otra cosa; pensar en tener un cigarrillo antes de ir a dormir y pensar en tener su primer humo en la mañana incluso antes de que su cabeza golpea la almohada.
Aprender a dejar de fumar podría ser el reto más difícil de su vida. Foto por Sean....Decidir dejar de fumar
Si realmente desea salir, es sólo una forma real de triunfar; tienes que hacer tu mente que vas a salir y luego tomar acción. Es realmente así de simple. Seguro, puede utilizar parches de nicotina, chicles, hipnosis y el resto, pero sin la voluntad para dejar de fumar, ninguno de estos trucos tendrá éxito.
La elección es tuya y solo tuya. Nadie puede obligarte a salir pero. Y puede ser una de las decisiones más difíciles que nunca hace... en menos si nos atenemos realmente con él. No por un mes o un año, pero decidir realmente de una vez por todas salir y nunca invertir el curso.
Formas de ayuda que la decisión de dejar de fumar
Cada fumador es diferente, pero para algunos es un buen punto de partida realmente escribir, vívidos detalles, todos los motivos que desea dejar de fumar; para sentirse mejor, conseguir más fechas, ahorrar dinero, etc.. Escribir en notas post-it y les pegan toda la casa. Imprima en un cartel y pin up en la pared, nada para mantener las razones en tu cara!
Establecer una fecha para dejar de fumar
Elija una fecha especial para dejar de fumar. Podría ser su próximo cumpleaños, el primer día del mes siguiente, las obras. Pero establecer la fecha y se compromete a ir cold turkey en esa fecha. Humo hasta entonces, pero una vez obtenga la fecha comprometida, puede ser no hay vuelta atrás si realmente desea salir.
Redirigir su necesidad al humo
Redirección es una de las formas más eficaces para dejar de fumar; pedir a alguien que ha logrado y probablemente le dirá que una vez que dejar de fumar, encontraron algo más para centrar su atención en... Ojalá más, no menos saludable. No sería bueno dejar de fumar y comenzar, dicen, fuertemente beber o comer mucho más.
Elija algo como ejercicio, goma de mascar o una nueva afición para ayudar a redirigir su atención. Formando un nuevo hábito le ayudará a evitar caer en el viejo hábito de fumar. Tengo un amigo que masca como 2 paquetes de goma de mascar un día ahora; eso es lo que tuvo para que él dejar de fumar para siempre.
Tratar con retirada de nicotina
Mayoría de los fumadores que determinar para salir de subestima los desafíos de la retirada de la nicotina. Por eso, los parches, chicles y otros trucos son tan populares. El problema es que tienes que pasar tarde o temprano. Te sentirás fatiga e irritabilidad; incluso puede conseguir los batidos. Prepararse y estar listo para probar su determinación. En su mayor parte, retirada de la nicotina sólo dura una semana o dos y, a continuación, está detrás de TI!
Resistir desencadenadores que comienzan a fumar de nuevo
Aquí es el escenario de la mayoría de nosotros que fuman ya ha enfrentado antes: determinar dejar de fumar y realmente salga por algún período de tiempo; un día, una semana, un mes o incluso varios años. Y, a continuación, pasa; tiene un mal día o romper una relación, perder su trabajo, un amigo o amó uno muere, etc..
Y le dices tú mismo, sólo uno, eso es todo; I gotta' tiene un humo, pero sólo uno y eso es todo. Pero rara vez es; una vez un fumador, un fumador de siempre! Todo tarda es sucumbir al deseo en su momento más débil y es probable que la recaída antes de siquiera saber lo que ocurrió.
Algunas personas afirman que es más fácil con el tiempo, pero no comparto esa creencia. Una vez dejé para más de un año y luego un día que yo estaba con amigos, tener una bebida o dos y alguien iluminado. Pensé "Hombre, sería genial tener un humo ahora," y eso fue todo. Dentro de una semana tenía derecho a fumar como si nunca podría salir. En realidad, puede ocurrir que fácilmente.
Cesación de fumar un día a la vez
Recaída es realmente muy común. Probablemente por cada diez fumadores que salga, sólo uno de ellos va correctamente y nunca recaídas. Cómo lidiar con ella si y cuando pasa a puede hacer toda la diferencia. Si bajar de usted sobre una recaída y dígase no puede hacerlo y, a continuación, que probablemente va a ser su propia verdad. Se siente avergonzado, como un perdedor que no basta la libre determinación y medios para dejar de fumar.
Pero si aceptas que sólo eres humano y propensos a cometer errores, puede recoger usted mismo nuevamente y dejar de fumar, incluso si usted recaída varias veces. No es ninguna vergüenza en sufrir una recaída; es realmente muy natural y sucede a muchos fumadores que salga.
Lo principal a recordar es que lo comenzó con; sólo puede decidir dejar de fumar y, si tienes una recaída, sólo puede decidir empezar nuevamente. Lo único que importa es no renunciar a su compromiso para dejar de fumar. Tomar un día a la vez, pero no nunca dejar de intentar salir y permanecer de esa manera.
BTW: tan no vengo como un hipócrita; para el registro en el momento me han recaído y no han determinado correctamente salir de nuevo. Ojalá alguien aquí va dejar comentarios y ayudarme a encontrar la voluntad para tratar de nuevo pronto!
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